Toàn quốc
  • Hà Nội
  • TP.Hồ Chí Minh
  • Đà Nẵng

Những thói quen thường gặp làm hại hệ xương khớp

Đăng ngày:06/06/2014 - 03:35|Lượt xem:1596

Bạn có những thói quen này không? Hãy thay đổi để có hệ xương khớp khỏe mạnh nhé.

5 dấu hiệu chứng tỏ sức khỏe của bạn đang xuống dốc
Xương chắc nhờ biết cách ăn uống
Dân văn phòng dễ mắc bệnh cơ - xương - khớp

Hệ xương khớp vô cùng quan trọng bởi nó là phần khung bảo vệ các bộ phận bên trong cơ thể và có tác dụng giúp việc hoạt động của chúng ta diễn ra hằng ngày. Tuy nó quan trọng như vậy nhưng không phải ai cũng có ý thức bảo vệ xương khớp. Nếu bạn đang có những thói quen xấu dưới đây, hãy thay đổi chúng ngay nhé!

Thích cho mọi thứ vào túi xách

Túi xách luôn là phụ kiện không thể thiếu của chị em phụ nữ. Nhiều người  có thói quen chọn những chiếc túi to và tống tất cả mọi thứ mình cần vào túi. Bạn có thể cảm thấy điều đó vô cùng tiện lợi mà không hề biết rằng đeo một chiếc túi nặng trên lưng sẽ làm cho cơ thể và cột sống mất cân bằng, thậm chí bị sụn lưng và vẹo cột sống. 

Những thói quen xấu gây hại cho hệ xương khớp1
 
Một chiếc túi thích hợp là tổng trọng lượng không được nặng quá 10% trọng lượng cơ thể của bạn. Chính vì vậy, hãy dẹp bỏ sự tiện lợi sang một bên để bảo vệ hệ xương khớp của mình nhé!

Tín đồ của giầy cao gót

Đa phần phụ nữ đều có ít nhất 1 đôi giày cao gót trong tủ giày của mình. Nếu thỉnh thoảng bạn đi giày cao gót thì không có gì bất lợi. Tuy nhiên, nếu lúc nào bạn cũng đi giày cao gót và công việc của bạn thường xuyên phải đi bộ thì đó sẽ là cực hình cho hệ xương khớp của bạn. Vì giày gót quá cao buộc bạn phải cong lưng, gây áp lực lên các khớp xương, khiến xương sống bị kéo căng và nguy cơ lớn gây đau lưng và thoái hóa xương sống. 

Những thói quen xấu gây hại cho hệ xương khớp2
 
Tốt nhất, chị em hãy chọn cho mình một đôi giày có độ cao phù hợp để vừa thoải mái di chuyển vừa không hại cho lưng. Đồng thời, nếu công việc thường xuyên phải đi lại, tốt nhất hãy dành giày cao gót cho việc đi chơi thôi nhé.

Thói quen bẻ khớp 

Nhiều người có thói quen bẻ các khớp ngón tay, ngón chân, khớp cổ hoặc vặn lưng khi rảnh hoặc mỏi mệt. Mới đầu, các động tác này có thể mang đến cho bạn sự sảng khoái, tuy nhiên, về lâu dài, nó thực sự là thói quen xấu gây hại cho hệ xương khớp của bạn.
 
Những thói quen xấu gây hại cho hệ xương khớp3
 
Hậu quả của việc bẻ khớp tay và khớp chân này là có thể làm bong khớp, khiến khớp to lên, xấu về thẩm mỹ. Riêng những tác động vào cột sống cổ, cột sống lưng thì nguy hiểm hơn rất nhiều. Bạn có thể bị trật khớp cổ, thậm chí gãy xương sườn nếu vặn lưng quá mạnh.

Hãy thường xuyên vận động để hệ xương khớp khỏe mạnh và loại bỏ cảm giác nhức mỏi của các khớp xương là điều bạn nên làm.

Dùng kem chống nắng mọi lúc mọi nơi

Dùng kem chống nắng gần như là bước không thể thiếu của chị em phụ nữ đặc biệt là trong mùa hè. Tuy nhiên, ánh nắng không phải lúc nào cũng làm hại cơ thể bạn. Ánh nắng nhẹ dịu lúc ban mai luôn rất cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D – một loại vi chất thúc đẩy hấp thụ canxi. Nếu thiếu đi loại vitamin này thì canxi sẽ có nguy cơ bị vô hiệu hóa và bộ xương của bạn sẽ giòn, yếu và dễ gãy.
 
Những thói quen xấu gây hại cho hệ xương khớp4
 
Thay vì bôi kem chống nắng mọi lúc mọi nơi, hãy để cơ thể được cảm nhận nắng sớm, lúc này đừng bôi kem chống nắng cũng đừng che chắn quá kỹ để cho da được hấp thu một chút ánh nắng ban mai nhé. 
 
Bạn chỉ nên tránh nắng gắt vào thời điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Khi ấy là lúc ánh mặt trời chứa nhiều UVA và UVB – hai loại tia cực tím khắc tinh của làn da nhất. Đồng thời đó cũng là lúc da bạn dễ trở nên sạm đen và bắt nắng nhất. 

Ngồi máy tính nhiều

Đa số dân văn phòng đều gặp các vấn đề với xương khớp. Nếu bạn thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính trong khoảng thời gian dài trên 5 tiếng/ngày thì việc ảnh hưởng đến hệ xương khớp là điều khó tránh khỏi.
 
Những thói quen xấu gây hại cho hệ xương khớp5
 
Chính việc dùng chuột và bàn phím không ngừng sẽ khiến cho cột sống cùng các khớp xương ở tay phải gánh chịu nhiều tác hại do các cơ và dây chằng phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục. Bên cạnh đó thường xuyên ngồi lì trước máy tính thì sẽ khiến cho khớp lưng phía dưới phải liên tục chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể làm tăng nguy cơ gặp phải những rắc rối liên quan đến cột sống như vẹo, lệch cột sống.

Do vậy bạn nên hạn chế ngồi nhiều với máy tính, hoặc thường xuyên đổi tư thế khi ngồi máy tính quá lâu, thỉnh thoảng có thể đứng lên đi lại vận động nhẹ để xương ko bị mỏi.

(Theo Vietbao.vn)

Viết bình luậnNhững thói quen thường gặp làm hại hệ xương khớp

Chia sẻ hiểu biết của bạn bằng cách đánh giá cho tin đăng này nhé: Thích   

       

     


Hỗ trợ các định dạng (jpg, jpeg, gif, png) max: 2M


Url Youtube


Hỗ trợ các định dạng (doc, docx, pdf) max: 2M

 
Khuyến mại mới
Sạc laptop asus đầy đủ các loại
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 2  Bình luận
Đầu thu DVB T2 VJV HD012 chỉ còn 500k/bộ
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
khuyen mai 50% bán iphone 5 trắng (quốc tế) 32gb.............
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 3  Bình luận
Mỡ bò nước cao cấp (chuyên dùng cho ngành ôtô)
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
USB giá rẻ, bảo hành 2 năm
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
Wifi tenda tốc độ 150 Mbp.
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
Khuyến mại đồ bơi hot 2015: Set 3 bikini + váy chỉ 230K
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
Giấy bao tập – Mua 5 xấp tặng 2 xấp – Thiệp Hoa Mỹ Việt
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
Fanpage ChonMua Nếu không vào được Facebook mời bạn xem Cách vào facebook