Toàn quốc
  • Hà Nội
  • TP.Hồ Chí Minh
  • Đà Nẵng

8 loại hoa quả, thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân tại nhà

Đăng ngày:22/07/2017 - 02:00|Lượt xem:11

Nhiều người đang áp dụng giảm cân bằng cách nhịn ăn. Tuy nhiên, khoa học chứng minh nhịn ăn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ tăng cân hơn.

8 loại hoa quả, thực phẩm dưới 500 calories dưới đây vừa ngon lại vừa no lâu có tác dụng giảm cân.

Hạt dẻ cười giúp giảm cân

Hạt dẻ cười là chứa nguồn protein tuyệt vời, được chứng minh là có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) nếu tiêu thụ với liều lượng hợp lý. Hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như vitamin A và E giúp cơ thể chống lại chứng viêm, bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ bị bệnh tim.

 Hạt dẻ cười có tác dụng tốt trong việc giảm cân

Táo xanh tốt cho người giảm cân

Là một thực phẩm ít calo và nhiều chất xơ, nên táo xanh thường được dùng trong các loại nước detox thanh lọc cơ thể và giảm cân. Đây thật sự là một trợ thủ giảm cân tuyệt vời, vừa mang lại vóc dáng đẹp vừa ngăn ngừa tăng cân trở lại. Trong 100g táo chỉ chứa khoảng 52 calo.

 Ăn nhiều táo xanh không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp giảm cân

Bột yến mạch cho người muốn giảm cân

Yến mạch là một món ăn nhanh hoàn hảo vì tỷ lệ cân bằng giữa protein và carbohydrate. Bột yến mạch giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ bắp. Một gói yến mạch chứa 105 calo và 5g protein.

 Yến mạch được nhiều người yêu thích nhờ tác dụng giảm cân

Ức gà là thực phẩm phù hợp cho người muốn giảm cân nhanh

Chế biến ức gà thành món salad tươi ngon sẽ là món ăn nhẹ giúp giảm cân mà ít người nghĩ đến. Trong 100g ức gà chỉ chứa có 172 calo và 21g protein.

 Ức gà có thể chế biến thành nhiều món giúp giảm cân

Sữa chua không đường tốt cho người giảm cân

Đây cũng là một trong những món ăn cực kì tốt nên đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Sữa chua nhanh chóng giảm cơn đói, làm đầy dạ dày trống rỗng và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng. Sữa chua chỉ chứa khoảng 120 calo nhưng lại chứa đến 8-13g protein.

Có thể kết hợp sữa chua không đường cùng các loại trái cây tươi để cung cấp thêm vitamin.

 Sữa chua không đường được nhiều người muốn giảm cân lựa chọn

Trứng gà luộc tốt cho người muốn giảm cân

Khoa học đã chứng minh ăn trứng luộc có thể làm giảm cảm giác đói, khiến nhu cầu nạp thức ăn giảm đi. Điều này đồng nghĩa với việc ăn trứng luộc có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Trứng rất giàu protein và các chất béo có lợi trong khi chứa hàm lượng calo thấp, giúp bạn có cảm giác no lâu mà không gây tăng cân.

 Người muốn giảm cân có thể ăn nhiều trứng gà luộc

Cá hồi tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân

Trong 100g cá hồi chỉ chứa khoảng 200 calories, cùng hàm lượng cao các axit béo và Omega-3. Các chất này có lợi cho hoạt động của não bộ, giúp giảm viêm và đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh béo phì và các căn bệnh chuyển hóa.

 Cá hồi vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân

Các loại đậu tốt cho người muốn giảm cân

Một số loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ rất có lợi cho quá trình giảm cân, vì rất giàu protein và chất xơ. Hai chất dinh dưỡng này giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, và no lâu hơn. 100g đậu nấu chín chỉ chứa từ 100-130 Calories.

Hãy đưa 8 món ăn trên đây vào thực đơn giảm cân hằng ngày và cùng chờ kết quả.

Chúc các bạn giảm cân hiệu quả!

Theo Thu Thảo/Giadinhvietnam 

VietBao.vn
Viết bình luận8 loại hoa quả, thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân tại nhà

Chia sẻ hiểu biết của bạn bằng cách đánh giá cho tin đăng này nhé: Thích   

       

     


Hỗ trợ các định dạng (jpg, jpeg, gif, png) max: 2M


Url Youtube


Hỗ trợ các định dạng (doc, docx, pdf) max: 2M

 
Khuyến mại mới
Sạc laptop asus đầy đủ các loại
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 2  Bình luận
Đầu thu DVB T2 VJV HD012 chỉ còn 500k/bộ
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
khuyen mai 50% bán iphone 5 trắng (quốc tế) 32gb.............
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 3  Bình luận
Mỡ bò nước cao cấp (chuyên dùng cho ngành ôtô)
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
USB giá rẻ, bảo hành 2 năm
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
Wifi tenda tốc độ 150 Mbp.
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
Khuyến mại đồ bơi hot 2015: Set 3 bikini + váy chỉ 230K
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
Giấy bao tập – Mua 5 xấp tặng 2 xấp – Thiệp Hoa Mỹ Việt
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
Fanpage ChonMua Nếu không vào được Facebook mời bạn xem Cách vào facebook