Toàn quốc
  • Hà Nội
  • TP.Hồ Chí Minh
  • Đà Nẵng

5 nguyên tắc ăn giảm cân hiệu quả

Đăng ngày:03/10/2013 - 02:22|Lượt xem:373

Một trong những bí quyết hàng đầu của mọi chế độ giảm cân đó là không bao giờ bỏ bữa sáng.

Dưới đây là những nguyên tắc vàng giúp bạn ăn nhiều mà vẫn giảm cân hiệu quả, theo Indiatimes.


1. Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng lý tưởng nhất dành cho các bạn giảm béo là yến mạch. Yến mạch cung cấp cho cơ thể nhiều protein hơn các loại ngũ cốc khác. Đồng thời, cơ thể cũng cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, năng lượng được giải phóng một cách từ từ sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Không những thế, yến mạch giúp duy trì hàm lượng đường huyết và insulin trong cơ thể ổn định, ngăn ngừa tích tụ thành chất béo. Hãy ăn kèm bột yến mạch với sữa tách kem hoặc sữa chua, khởi đầu ngày mới của bạn sẽ tuyệt hơn rất nhiều.


2. Lựa chọn sữa tách kem

Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi giúp hệ xương chắc khỏe. Tuy nhiên, hãy chọn các loại sữa đã tách kem, phô mai ít béo và sữa chua trắng để hạn chế hình thành các chất béo.

giam-can-a.jpg
Ảnh minh họa: indiatimes


3. Bổ sung các loại đậu

Đó là nguồn cung cấp chất xơ và protein dồi dào. Protein tạo cảm giác no lâu, do đó, giúp bạn hạn chế ăn vặt dẫn đến tăng cân không mong muốn.


4. Các loại ngũ cốc

Như đã nói ở trên, các loại ngũ cốc với carbonhydrate tổng hợp sẽ giải phóng glucose từ từ trong quá trình tiêu hóa. Các thành phần trong ngũ cốc sẽ giúp duy trì lượng đường huyết ổn định. Thêm một điểm cộng nữa đó là chất xơ và các vitamin trong đó cũng rất quan trọng, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động hiệu quả.


5. Ăn vặt bằng các loại hạt

Chọn các loại hạt cho bữa ăn nhẹ trong ngày là một giải pháp thông minh. Tuy nhiên, bạn không nên chọn các loại đã chiên hoặc rang muối. Thay vào đó, hãy ăn sống các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… Các loại hạt này rất tốt cho sức khỏe bởi chúng cung cấp đầy đủ protein, chất béo có lợi, chất khoáng và các dinh dưỡng khác. Chỉ với một nắm hạt, bạn sẽ đẩy lùi cơn đói và bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

(Theo iOne)
Viết bình luận5 nguyên tắc ăn giảm cân hiệu quả

Chia sẻ hiểu biết của bạn bằng cách đánh giá cho tin đăng này nhé: Thích   

       

     


Hỗ trợ các định dạng (jpg, jpeg, gif, png) max: 2M


Url Youtube


Hỗ trợ các định dạng (doc, docx, pdf) max: 2M

 
Khuyến mại mới
Sạc laptop asus đầy đủ các loại
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 2  Bình luận
Đầu thu DVB T2 VJV HD012 chỉ còn 500k/bộ
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
khuyen mai 50% bán iphone 5 trắng (quốc tế) 32gb.............
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 3  Bình luận
Mỡ bò nước cao cấp (chuyên dùng cho ngành ôtô)
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
USB giá rẻ, bảo hành 2 năm
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
Wifi tenda tốc độ 150 Mbp.
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
Khuyến mại đồ bơi hot 2015: Set 3 bikini + váy chỉ 230K
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
Giấy bao tập – Mua 5 xấp tặng 2 xấp – Thiệp Hoa Mỹ Việt
Lượt xem 0  Đánh giá tốt     Bình luận 0  Bình luận
Fanpage ChonMua Nếu không vào được Facebook mời bạn xem Cách vào facebook